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【新兵起跑線】跑後收操不可少 - 運動筆記HK

做到腿後稍緊的程度即可，不要勉強拉直雙腿；腹部應盡量與大腿前側緊貼，伸展的效果較好。 這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步 ...

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