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6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何 ...

這個稱為「執草」的靜態動作用於伸展hamstring，還有小腿後側的肌肉。在慢慢熱身後想加強拉伸效果的話，可以盡量將肚的位置呼氣貼近大腿，增加hamstring ...

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