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簡單有氧運動10 分鐘全2023

運動前後一小時都需進食. ... 只要正確鍛鍊肌肉，就不必特別拘泥於跑步機上的熱量消耗數字；因為，肌肉功能力增強的 ... 重要的是，半小時的爬樓梯消耗的能量，比7.

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