1. 选择一个一天中你喜欢跑步的时间段。有些人不喜欢早上空腹去跑步,而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段,逐渐增加距离和速度。 2. 创造一个音乐播放列表。一个有各种各样音乐的播放列表可以提示你什么时候加速,什么时候慢跑。在冲刺跑和恢复性的慢跑之间转换的间歇式训练可以帮助你提高速度。将一些你最 ... 3. 另外,尝试在没有音乐的情况下跑步。如果你总是在运动的时候听音乐,那么试着丢开你的音乐播放器一会,看看你的身体会有什么样的感觉。 有些人能够通过不断的播放音乐来增加 ...
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