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跑步後，如何吃出絕佳表現 - 山姆伯伯工作坊

跑步前吃 什麼，則要視你跑的長度而定。大部份跑1小時以內的跑者，靠近運動的時間補充單一碳水化合物是沒問題的。一位營養師建議，香蕉、一片全麥麵包 ...

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