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關於跑者飲食看這一篇就夠了!｜12堂跑者的馬拉松必修課#5

跑步前 我們可以選擇簡單一點的複合性碳水化合物，補充足夠的熱量與醣類 ... 鹽錠*5-6顆 (建議一小時補一顆、天氣熱或體力消耗比較快時，半小時補一顆).

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