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短時間內有效率的訓練原則 - Don1Don

建議把快跑時間從60秒拉長到最長2分鐘，但不要低於30秒，因為那可能導致你刻意爆發力全開。你的重點是維持。 4.跑山路練習. 山路是偽裝的速度訓練。同樣 ...

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