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越野跑入門！柳爺、怪獸Sir話你知8個新手須知 - Esquire HK

怪獸Sir：路跑變山跑的training，可以繼續如平時的路跑或係運動場跑tempo（節奏跑）或interval（間歇跑）那樣，這個訓練必須要做的，只是多做一點斜路的訓練，hill ...

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