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【足底筋膜炎】5式運動拉筋及護理貼士，腳底滾球、抓毛巾 ...

2.足底滾球 · 準備一個硬身圓球（約網球或高爾夫球大小） · 站立或坐下 · 將小球放在右腳腳底 · 腳踭的痛楚位置輕輕向小球施力 · 沿腳板底內側來回滾動30秒 · 換 ...

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