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睡前5分鐘「簡單3動作」腳痛OUT！ 家裡有毛巾就能做

(足底筋膜炎,高跟鞋,立達診所,毛巾,足底健康操,) ... 偏硬的球，放在足弓下，在站姿下單腳踏在球上，稍加施力，讓球可以按摩到足底下的肌肉群與筋膜。

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