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足底筋膜開始疼痛發炎，就是「身體發出來的警告訊息」！

放鬆緊繃的髖屈肌肉，才能在活動時充分讓肌肉拉長，讓小腿與腳踝處在良好的活動範圍中。 將髖部放在按摩滾筒上，來回滾動五次後，在痛點上停留30-60秒鐘。

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