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4動作掌握「節拍超慢跑」14天瘦3公斤還不怕傷膝蓋！ | 運動健身

跑步勿低頭以免受傷害 ... 超慢跑時，前腳掌先著地，再後腳跟落地，避免踮腳或踢地板，腰桿打直、肩膀放鬆、手臂自然擺動，呼吸頻率穩定不急促，下巴要微微 ...

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