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增肌減脂! 低GI自『煮』訓練：人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦

損壞的肌纖維則靠更多蛋白質來修補,超商豆漿、茶葉蛋、水煮蛋、雞胸肉或乳清蛋白 ... 至 4 : 1 (如雞肉御飯糰加 1 顆蛋、燕麥奶 300ml 加 1 顆蛋) ,直接吃正餐也可以。

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