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孩子晚睡or日夜颠倒，试试看RESET重置法调整作息 - 网易

第一步：先记录一周的作息时间，每天晚上几点入睡，早上几点起床，入睡需要花费多长时间等等的详细作息记录。如果作息有规律，已经掌握作息，可以跳过 ...

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