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躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

而如果是壓迫到神經，想要讓症狀得到緩解則約莫需要6～8週的時間才行。 關鍵字：; 腰痠 · 腰酸背痛 · 腰大肌 · 拉筋 · 核心肌群 · 腰痛 · 張軒彬.

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