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神奇的肌筋膜痠痛自療法：鬆開10個關鍵點，解決難治性疼痛

旋轉肌群主動收縮運動 · 1. 右手肘抬起，讓上手臂與地面平行，左手置於右側鎖骨旁。前臂往上抬、再回到原先位置，如此反覆做15次，反側亦然。 · 2. 右手緊貼 ...

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