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每天走8000步就能減肥！6個超簡單「走路變化式」幫助瘦腿與 ...

而現時國際醫學界建議每天應有8,000至10,000步的活動量，這相等於進行大約30至45分鐘的康體活動，可消耗約150至200卡路里。而增加步行的難度如步幅、雙手 ...

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