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每天把步数定在这个量，一周轻松瘦5斤 - 新浪

... 经过计算每30步大概可以消耗1卡的热量，如果想要消耗掉这200卡，并且达到减肥的目的，就得在6000步以上，8000-10000步左右，才能够有减肥的效果。

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