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日行一萬步？不如走「弓箭步」15公尺！慢跑、爬山...只會讓你 ...

走路 、爬山很好，但都不算肌力訓練「爸爸，你穿著藍白拖從南京東路五段慢步 ... 珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】： ...

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