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走路是最好的運動 在 林宜瑾 Instagram 的最讚貼文
2020-05-02 20:27:54
大家早安！ 今天天氣這麼好，快點跟我一起動起來！ #大灣南巡宮健走 #光熱身操就操得滿身大汗XD #走路是最好的運動 #2020台灣要贏 #未來交給林宜瑾...
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走路是最好的運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
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走路是最好的運動 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-06-14 17:10:50WHO說 #走路 是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，
從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防；
另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，
可以有多種變化。
簡文仁老師示範：走路時的進階上半身運動
有時候我們走遠走長、走兩三個鐘頭的時候，你的手會很脹，這時候可以握拳頭打開來，
多做這樣的伸展動作，手才不會很脤。
另外也可以邊走邊做操，比如說你要做擴胸，或者雙手往上高舉，這也可以達到上半身手的運動，
你可以各種的花式來走路，這樣的話可以動到不一樣的肌肉群，全身會動的比較均衡一點，
然後比較活潑一點，比較高興快樂一點就好。
【更多簡文仁老師影片】
胸式呼吸？ 腹式呼吸？ 健走呼吸有訣竅
https://youtu.be/VF3GzMpOOto
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https://youtu.be/yaw1N65GEJs
3種呼吸撇步，不喘不累健步如飛
https://youtu.be/RFl0d8PYkcc
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走路是最好的運動 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-06-11 17:08:04WHO說 #走路 是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，
從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防；
另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，
可以有多種變化。
Q：請問簡老師：健走時 #胸式呼吸 和 #腹式呼吸 的差別性？
A：我們走路平常是散步走，就很隨興自然呼吸然後自然走，
那如果我們現在要健走、走距離走長一點、正式一點來走，
那這時候除了配合呼吸以外，你那個節奏感會抓回來。
通常胸式呼吸，是指利用胸擴吸氣 吐氣，甚至利用到腹式呼吸肌、頸部的肌肉，
還有胸部的肌肉，這是胸式呼吸。
橫膈膜是比較有效率的呼吸，也就是所謂的腹式呼吸
我吐氣的時候肚子縮進來，橫膈膜往上頂，把肺活量練好的時候，
吸氣就可以把它吸飽一點，胸擴會往左右前後，包括上下整個的胸腔擴大，
這樣的話你的肺活量會變得比較大。
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📌資料來源：物理治療師簡文仁
走路是最好的運動 在 張小嫻 Facebook 的最佳貼文
什麼時候你覺得自己老了呢？覺得走路是最好的運動、心情再怎麼不好也不想咬人了。
走路是最好的運動 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
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