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身體靈活性該如何提升？只要先訓練好這5個部位就可以

無論你選擇的運動是跑步、重訓、拳擊或是瑜珈；身體的靈活性都會影響訓練 ... 外，擁有較佳的靈活度也可讓我們在日常生活中完成走路及搬重物等任務。

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