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提升心肺及下身肌群的健身菜單！12/3/30跑步機訓練

在歐美的抖音平台，最近流行著所謂的12/3/30跑步機訓練，更有超過6300萬人點 ... 的好處就在於，他訓練的門檻較低，速度5就是每個人的平均走路速度， ...

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