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並運動到全身所有的肌肉。健走是運用加速的節奏進行

藉由採取比平日走路還要更快的速度，訓練我們的呼吸和耐力，並運動到全身所有的 ... 在平均時速6.5公里（4英里/小時）的一小時健走中，就可以燃燒將近300卡路里，健走 ...

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