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營養師專欄 - NAKED高蛋白

上述都在討論飲食對增肌的重要性，其實良好的生活習慣也佔很重要的一席之地！ 1. 保持充足睡眠睡眠不足會影響生長激素、睪固酮、皮質醇等與肌肉合成相關的賀爾蒙平衡。肌肉 ...

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