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[問題] 跑步機訓練及訓練菜單安排- hiking | PTT旅遊美食區

目前重訓日的菜單： 全蹲深蹲45kg，蹲7-8組，共100下弓步走路負重10公斤，共100下自體重量伏地挺身/引體向上，共100/50下訓練為重訓有氧交替，一週 ...

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