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負重訓練效果
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增肌別再盲目的狂加訓練強度!這七個超關鍵技巧更加有效
2020年12月22日 — 一項發表於《力量與功能性訓練》上的研究發現,相較於中高強度的訓練而言,小負重與低強度的訓練方式,可能要求3倍的訓練量才能達成相似的增肌效果, ...
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