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負重訓練效果
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重訓不是年輕人專屬!每周練3次改善骨鬆,加做這一項更健康
一聽到重量訓練,許多人會直接聯想到擁有腹肌、胸肌的健壯身材。 ... 而最有效的方式是利用阻力達到訓練效果的重量訓練,甚至比有氧運動更有效。
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