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負重訓練效果
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徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練,哪個好? - 台灣營養
基本上,你的體重就是每次訓練的負重,很難根據需求做調整,也因此對於鍛鍊肌肉增大增粗的效果比較有限。 *適合對象:徒手健身適合健身時間較少, ...
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