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負重訓練效果
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想瘦就要練肌肉- iShare 數位內容中心 - 安麗
有氧運動、重量訓練、核心運動缺一不可,在以增肌為目標的運動規劃上,重量訓練尤其重要,無論是負重訓練或是徒手的肌力訓練,都有助增加肌肉質量,提升基礎代謝率,再 ...
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