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增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網
穩定增肌的一個關鍵就是“漸進性負重增加(Progressive overload)”,像是組數、次數、負重、動作進步之類的。 而對於增肌效果來講最重要的就是訓練量要 ...
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