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阻力訓練、有氧運動各有好處4招消脂強肌 - 生活POWER-UP

有氧運動，例如跑步或游泳，可以促進心血管健康及提升心肺功能，讓人不易疲倦；而阻力訓練，例如舉重或以自身體重做負重訓練，可以提升肌肉力量及耐力， ...

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