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女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6～12下，才是好的重量？

負重訓練 ，也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的，以及可以 ... 循環式訓練的好處是運動有效率，以及肌力肌耐力和心肺的強度能保持一定 ...

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