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負重訓練好處
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重訓對女生有什麼好處? - 天下雜誌
她很少舉起啞鈴,或做扶地挺身,沒有至少一週兩次訓練主要肌群。 以二頭肌彎舉為例,美國疾病管制暨預防中心(CDC)建議的二頭肌彎舉重量,是你 ...
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