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重量訓練

重量訓練後對身體會產生某些變. 化，皆是好處，依序如下：. (一)增加肌力及爆發力。 (二)增加肌耐力。 (三)增加淨肌肉量(lean Muscle mass)及肌內尺寸(Muscle size)。

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