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綁腿沙袋和上身負重沙袋哪個對跑步的的作用大？尤其百米 - 劇多

其實效果都是一樣的，都是透過增加身體重量來鍛鍊肌肉的爆發力。但是不建議帶著沙綁腿，進行跑步，對於初級者來說會壞動作。如果要跑步，可以用上身份沙袋 ...

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