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不花錢也能健身，8個徒手動作練遍全身 - 壹讀

進階：有條件的可以通過穿戴負重背心、雙手持啞鈴或壺鈴等方式來增大訓練強度，達到更好的訓練效果。 伏地挺身。伏地挺身是一個無器械、無場地要求的 ...

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