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长期佩戴负重背心，绑腿，绑手，有哪些坏处和好处？ - 知乎

因为你只是想简单的提高身体素质，所以长跑练耐力就可以了，没必要负重练力量。 建议你还是要抽出一段时间，哪怕十分钟，只要天天坚持也是有效果的。 哦，对了。因为长跑是 ...

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