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半夜還起床尿尿…小心膀胱出問題了！醫師公開4種飲食習慣 ...

盡可能堅持設定的時間，能延長多久就延長多久。 ... 一般建議每天約喝1,500~2,000 毫升的水量，要隨著活動量，或流汗多寡調整，且睡前不要喝太多水。

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