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跑得很「開」 從柔軟的髖關節開始 - 運動筆記

虎式是動態版的貓式，多加入腹部力量與大腿關節的活動。 ... 硬度高低各有好處，硬度高者，無論是臀坐、手撐或腳踏，穩定度都較高；硬度低者，重量較 ...

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