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我的第一本單車書 - 第 91 頁 - Google 圖書結果

Lesson 3 一、眼鏡蛇式俯臥用手掌撐起上半身,大腿保持貼住地面定住 30 秒,做 2 至 3 次感覺前面腹部拉址感或者後腰背有壓迫感二、貓狗式四點跪在地上肚膽往下盤骨前傾, ...

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