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駝背怎麼矯正？改善站姿、瑜珈開肩、靠牆伸展3招擺脫 ... - ELLE

貓牛式 就像貓咪拱背、伸懶腰一樣，讓身體採四足跪姿，吸氣腰部向下凹、腹部收緊呈現牛式，接著吐氣背向上拱，來到貓式位置，這個動作可以舒緩緊繃背肌、 ...

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