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自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

ᨤ␙˕䣀᨞ؽ༂目的解說:因為長期久坐和使用智慧型手機,所以大部分人的胸椎關節與肩關節活動度都不夠,建議每次訓練 ... 而改善胸椎伸展能力的最佳訓練動作是『貓牛式』。

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