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【居家防疫瑜伽1】築好對抗病毒第1道防線提升「火 ... - 鏡週刊

呼吸法｜貓牛式呼吸 ... 步驟3：吸氣，腹部穩定，從尾椎開始從腰椎、胸椎、頸椎一節一節的延展。胸口、下巴往前向上延伸，背部下凹。

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