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久坐辦公族、泳者必學！ 3個簡單訓練打開胸椎與肩關節

動作貓牛式呼吸 反覆下面兩個姿勢，重複30秒。 姿勢1：雙手先支撐在肩膀正下方，膝蓋支撐於臀部正下方，抬頭、挺胸、翹屁股的同時被動吸氣，肚臍往 ...

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