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再廢就初四了！居家伸展5動作學起來無痛收心迎開工

Mia分享，貓牛式可以增加脊椎活動度，讓你鬆開肩頸的緊繃感，也能舒緩腰痠 ... 在骨盆正下方與臀部同寬），吸氣時頭抬、腰沉、提下巴，讓胸椎往後彎， ...

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