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久坐脊椎僵硬不舒服3招脊椎伸展背部不再痠痛 - 健康2.0

... 舒緩全身好放鬆 貓牛式伸展預備姿勢： 1、雙手掌、膝蓋著地，腳背跪地。 ... 1、骨盆往下，脊椎一節一節往地上凹，慢慢來到腰椎、胸椎至頭頸。

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