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MSG520 私の瑜伽日記(三十八) 動作-四足跪姿變化2-牛式＆貓式A

牛式 ＆貓式是一組外型類似但是方向相反的動作，但是對於上背部跟腰部肌肉 ... 腰部到極限後穩定一個呼吸，再把意念移到胸椎，藉由腰椎的力量把胸椎向 ...

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