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【痛症】禪柔融合瑜伽、普拉提、健操和游泳活動脊椎

簡易運動：頸肩腰背4式運動脊椎減壓. 6. 第一式：頸——強化深層頸屈肌. 7. 第二式：肩——伸展上斜方肌. 8. 第三式：腰——普拉提100. 9. 第四式：背——貓牛 ...

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