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這套昆達里尼瑜伽序列，最適合女性練習，好處多多 - 多源焦點

貓 /牛式. 好處：貓式和牛式可釋放下，中和上背部的緊張感。這是保持脊液和昆達利尼運動的絕佳運動。 四足跪姿準備。抬起頭，吸氣，向下彎曲脊柱。

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