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貓式（Marjaryasana） - MSN 健康生活

步驟1 先四肢著地，雙手在肩膀下方，膝蓋在髖部下方。 ... 步驟2 吐氣將肚臍往脊背的方向收，雙手和膝蓋用力撐地，讓自己像隻生氣的貓一樣將脊背拱起。維持此姿勢深呼吸至少 ...

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